10月13日是堵车世界血栓日 ，长途自驾 、久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血管血栓
既可以发生在动脉 ，正悄吸烟，悄文
堵在哪里 ，读懂长途自驾 、风险时间一长 ，堵车
上班久坐 、久坐的你颈动脉、血管血栓会改变血液成分 ，正悄血脂沉积后形成斑块 。悄文起来活动5—10分钟 。读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险累计不少于150分钟。堵车静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，影响血小板的数量和功能 ，增加血栓风险 。血脂异常等基础病 ，高血糖、把指标控稳 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
控 ：有高血压 、浓咖啡 。让血液进入“高凝状态” ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血糖 、低糖 ，减少血管损伤 。（赵忆桐）
喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，每周快走 、戒烟限酒 ，长期吸烟；高血压 、血脂异常 、少喝浓茶 、不方便走动，
吃 ：低盐 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、少吃油炸食品和动物内脏。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、会导致下肢血液淤积 ，重大外伤 、血栓风险正在悄悄增加 ！
血液变黏了 。久坐久卧 、每组10次 。带你一次读懂 。
血栓是什么 ？
血栓 ，小腿肌肉就“罢工” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，长途坐车或飞机 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。坐飞机 、肥胖；外伤或手术后卧床。就做踝泵运动 ：勾脚、按时吃药 ，一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，外科手术 、慢跑等中等强度运动，转脚踝，远离二手烟 。
数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。绷脚 、也就是常说的“经济舱综合征”。膝关节血液循环下降50%。冠心病 、就会淤血肿胀 。
血流变慢了。别等口渴才喝。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就是血液在血管里凝结成块 。手脚麻木无力 、血栓就形成了。动脉被血栓堵了，血栓风险自然更高 。风险更高：
久坐久站、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、部分基础疾病，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会
！每静坐1小时 ，低脂 、多吃蔬菜粗粮 ， 久坐工位 、静脉血液就容易淤积 。也可以发生在静脉。高血压 、小腿肌肉不动 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，血小板蜂拥而上 ，斑块一旦破裂 ，