新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，放松身心 。尽量别再熬夜，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步、饮食上也可以适当做些改变 。“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪、吃好每一顿 ，徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境，假期结束前一到两天 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可 。
专家建议 ，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。全身放松 ，身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，