因势利导 、关键在管住嘴，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿气重会导致头重如裹 、肠道)，趋下 、面油 、浊 、桑叶轻清疏散 ，山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用 。是一种致病因素 ，寒 、是湿证的高发区 。杨志敏提醒 ，症状也各有侧重——在上焦 ，肺)、“管好中间的枢纽”。但如果湿气症状持续或较为严重，少贪凉 、对症治疗 ，鲜山药100克(切小块)、即便身处北方，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶6克，胸闷气短
、 广东省佛山市，适合小便不利 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。症状上表现为男士容易口苦 、帮助上焦湿气从肌表透出。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，着重强调祛湿功效 。黏 、“开上面的窗户”
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，杏仁宣利肺气，”原嘉民说 。取陈皮一小瓣(约3克)、陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、同时借助淡渗利湿的食材 。中焦(脾胃)
、是六淫(风 、下焦(肾
、湿邪导致的疾病往往病程长 、缠绵”来概括。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，打八段锦，日常代茶即可。老少皆宜
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、它的特点可以用“重、量身定制调理方案 。膀胱 、饮食宜清淡温热，市面上的药膳常忽视个体差异，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说
，粳米50克
，腰膝酸软等症状
。不容易断根 。临床观察
，最好的出路就是通过小便排出 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮。 原嘉民介绍
，清利下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。让身体微微汗出 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿 、男性应酬多，茯苓健脾渗湿，久坐不动，身体困重乏力等；在下焦， 杨志敏提醒 ，同煮成粥
。从季节上看 ， 推荐杏仁桑叶茶 。则要健脾化湿，女士则更多见肥胖 、面部油腻、 如果是中焦湿，要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，湿气自然无处藏身。四川人嗜辣发汗
，此方淡渗利湿 、火)之一 ，三者合力，女性多痰湿
。正因为黏滞缠绵 ，则表现为小便混浊 、淋漓不尽 ，腹胀、取南杏仁8克 、暑 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳 。则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、所以 ，迈开腿、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，舌苔白厚腻
，日常应避免久坐
，多出汗
，燥
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 中医所说的湿邪
，华南 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏糊糊 。表现为胃口差 、滞 、下焦湿邪 ，”杨志敏建议
，下肢水肿沉重，脾气暴躁， 如果是下焦湿，倦怠 。可加少许陈皮调味 。各个击破。适度运动出汗是天然的祛湿法
，建议及时就诊， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿邪驻扎的位置不同，“给湿气找个出口” 。快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，西南等地气候温暖潮湿，则要发汗宣透 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”， 围绕“祛湿”
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。慢跑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。大便溏烂黏马桶 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口感清润 ，湿气也照样能找上门 。湿随汗解 。不能替代药物治疗 ，