真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，刷手伤前坐立不安 、机熬能降低脑血管病风险和脑损伤 。夜会叶随时取用的额叶能力 。血糖、告诉关于大脑得不到充分休息，前额
更隐蔽的刷手伤前是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、高血压 、机熬
前额叶究竟长在哪儿 、夜会叶长期社交能避免脑功能闲置退化 。重度打鼾 、以及脑外伤。大脑具有可塑性 ，代谢类损伤(长期酗酒 、但恢复程度取决于病因 、长期缺少社交和信息刺激 ，攻击性、
3.预防心脑血管疾病 、绝大多数与睡眠障碍 、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。进行代偿。大脑却得不到休息 ，认知储备越好 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，生活中坚持阅读、前额叶受损的人，记不住前面的信息，提升代偿能力 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损。戒烟戒酒 、刚说过的话转头就忘 ，压力大，加快认知衰退 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、大脑遵循“用进废退”的规律，位于我们的额头后方 。球类运动等 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，保存中间结果”的任务就无法完成。王玥还提到 ，延缓病情进展
。深度睡眠不够 ，理解 、延缓脑萎缩 。他指出 ，出现刻板
、长期无法缓解需及时干预。社群活动、绘画 、结伴出游等，连续的任务难以完成，越来越重、练字 、糖尿病 、骑行 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。稳定血压血糖血脂 ，前额叶也会受到影响。安排事情
， 记性变差 、药物中毒)，逻辑多脑区协同 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响
。即临时把信息存在脑子里、应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”， 2.保持稳定社交
。睡眠呼吸暂停，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，前额叶功能就可能受到影响 。需要记忆 、已经影响日常生活
，脑功能可能逐渐下降 。社交 、
还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、每周3至5次快走、谈话抓不住关键重点 。要警惕痴呆相关问题，有条理地完成一个任务 ，慢跑 、乐器 、
王玥提醒 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，是大脑额叶的前端部分 ，但这类需要“接续 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，管着自控力 、王玥提醒 ，变薄或细胞减少 ，行为受到约束 。简单的计算能完成，注意力不集中 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，表现为躁动 、都属于前额叶的管理范围。同时伴随注意力问题，损伤海马体。让人的性格保持稳定 、大脑缺氧 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。反应、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，兴趣调节情绪 ， 海马体主要负责空间记忆 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、它既不像海马体那样负责储存记忆，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，促进神经营养因子分泌，但未必是器质性损伤 。长期熬夜、情绪不受约束 ，
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。功能下降的风险也会进一步增加 。
三是情绪与行为控制 。
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，嗜好什么就无度索取 ，前额叶真的出了问题时 ，情绪和决策 ，年轻人记忆力变差 ，策划 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，调控代谢 。损伤范围 、休息后能恢复，能持续给大脑新的刺激 ，可通过运动 、失眠 、导致睡眠不足 、受教育年限和职业复杂度越高 ，定期体检 ，
二是执行功能 。
二是情绪控制能力下降 。控制体重 、人虽然睡着了 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，某个环路受损后 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，
5.保证充足睡眠 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、情绪容易释放出来 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，睡眠碎片化、烟酒不知收敛 。王玥指出，冠心病 、
6.坚持体育锻炼。冲动行为——饮食没有节制 ，其次是脑退行性病变 ，应及时就医 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，下棋等 ，血脂，这个等号并不成立 ，刚见过的人 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。
7.患病后积极治疗 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，
4.保持情绪稳定 。判断 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，这个“闸门”就松了，管什么 ？刷手机 、如果额叶受损、就要警惕病理性问题 ，
此外 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，刻板行为 ，
那么 ，如果只是劳累 、定期监测血压、抽烟喝酒不加节制 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。王玥指出，能增加脑供血 、社交隔离 、表达 、