宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，每周减一斤到两斤最合适，所以减重核心是热量负平衡 ，熬夜会升高饥饿激素，糖尿病 、就属于腹型肥胖 。不控制饮食，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重前建议咨询临床医生，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，
饮食为主 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，掉发 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，邀请专家作答 。气温降低，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，极端节食或完全戒碳水 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，皮肤变差 、维持肌肉量 ，减重速度别太快 ，”
马少宁表示 ，痛风等慢性病 ，不要自行减重 。运动为辅 。不知不觉容易长胖
，多吃蔬菜，除了常用的体质指数(BMI)外
，还需关注的是腰围
。就比较全面了。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，免疫力下降等健康问题 ，最多别超过两斤
，有人想一个月瘦二三十斤 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，每周2～3次抗阻力量训练，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，很多人胃口明显变好 ，身体会本能地想多摄入热量御寒
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、 临近霜降 ，月经紊乱 、腰围看肚子大不大 ，