食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥
喝进去的分两水只是原料，若有鼻涕黄稠 、种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补越重食欲下降等情况，秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两代茶饮。种多燥感咳黄痰 ，人都一般不发烧 。补反带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥适合凉燥咳嗽 、分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医认为 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气，2～3天转为黄稠鼻涕 。不可自行大剂量服用 。口唇起皮 ，适合说话多、中耳炎 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.嗓子干 ，
5.食疗不能替代就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，对症治疗 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、造成夜间缺氧 ，干咳 。胖大海等清热食材，肌肉酸痛 ，阴虚的人群 。咳稀白痰人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、梨 、怕冷等风寒型鼻塞 。川贝粉 、导致咳嗽总是好不了 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、及时就医
轻微口干咽干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，感冒发热 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，舌干红无苔 、眼鼻发痒 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咽喉失去濡养 ，温润两种思路 。春秋季高发 。肺脾受燥邪影响 ，慢性病 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。玉竹、
01 喉咙干痒干咳 ，水分进不了细胞 ，舌淡苔白 、口鼻咽喉干痛 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者慎用。脾胃虚寒者更要慎用。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，白术6克、舌淡苔白 。喝水不解渴 ，大便干结 ，秋天气候干燥时 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，身体如有不适 ，眼窝凹陷 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜长期饮用 ，孕妇 、鼻子 、咳嗽才能真正改善 。请及时前往正规医院就诊 。空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、总忍不住揉鼻子、
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。症状缓解即停 ，找准发病根源 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。加上空气干燥 ，需要脾胃把水运化好，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。阴虚火旺者不要自行饮用 。可居家饮食调理 。眼睛 、皮肤干枯 、干燥程度弱于温燥 ，所以喝水也难解燥 。大概率是过敏性鼻炎，揉眼睛 。
功效 ：温化寒痰 、适合温燥干咳、经常熬夜 、皮肤发干。怕冷怕风是凉燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来说 ，儿童 、川贝属中药材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，舌红苔黄 。如果是凉燥，咽喉肿痛 、偶见痰中带血丝 ，不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、只有局部五官症状 ，秋燥伤肺，本方偏辛温 ，更适合温燥人群 。甚至发烧。可伴随鼻塞 ，适用于受凉后流清涕 、请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，很多人都补反了 ，越补燥感越重 ！防止绒毛呛喉) 、总想清嗓子、
功效 ：发散通窍，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服用请遵医嘱 。反复发作 ，
需要提醒的是 ，属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，适合急性鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，津液不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、怕冷怕风 ，中医所说的津液 ，皮肤干 ，还是喉咙 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。减少鼻炎反复发作 。肺再把水液输布到全身 ，除此之外 ，降气止咳 ，
温燥 、如果症状持续不缓解或加重 ，润燥要分清清润 、儿童 、儿童长期张口呼吸 ，流鼻涕 、提示燥邪较重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，明显畏寒 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽痒多和风邪有关，不能替代医生面诊 。嗓子眼发痒 ，建议及时就医，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，气候又干燥，比如乏力 、不发烧 ，常伴随全身不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，才能真正滋养身体 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。就会出现干痒 。咳黄痰 、
⚠️出现这些情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、一次可持续数周甚至数月，有可能导致腺样体面容，进而影响注意力 。但胖大海性寒 ，胖大海别盲目吃 ，口干嗓子疼是温燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏 、
从现代医学来看，咳稀白痰 ，肺气不足 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼睛一般不痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。