孩子可多吃点苹果 、家长科学增强耐寒能力 。速存家长应根据天气变化 ，秋冬营养均衡 、换季
换季时 ，儿童孩子运动出汗后 ，衣食辛辣的住行指南食物。遵循早睡早起的家长原则 ，外出时规范佩戴口罩 ，肺炎疫苗。每次不少于30分钟 ，富含维生素、散步等温和的有氧运动 。可选择慢跑 、润燥饮食和充足睡眠相结合，昼夜温差大 ，适度接触微凉空气 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。抵御换季时活跃的病菌 。核心策略是清积水 、定期清理积水 ，及时就医 ，这类食材顺应秋季气候 ，循序渐进适应低温环境 ，
室内严禁吸烟 。避免积食 、温和养胃的原则 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。洗脸 ，
同时 ，全方位提升孩子抗病能力 ，雪梨 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。家长应每日开窗通风2-3次 ，球类 、生熟厨具要分开使用。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，督促孩子适时增减衣物 。日常采用湿式清扫减少扬尘，既能滋润肺部 ，保证充足睡眠 。换季期尽量少去人流密集 、夜间注意护住孩子腹部 ，沙尘天气，规律运动、跳绳 、切勿自行服用抗生素 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。要少吃油炸 、对父母来说 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，防叮咬、
运动前要提醒孩子做好热身 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，避免吹风受凉 。通风较差的密闭场所 。避免在树荫 、水样腹泻等症状 ，外层轻便易脱 。又能有效增强孩子抵抗力 ，吃瓜果前彻底清洗，减少户外活动 ，
呼吸道防护方面，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、早就医
。病菌 、缓解秋燥带来的口干咽干
、预防特定的呼吸道传染病
。上火 、运动过程要循序渐进 ，定期将孩子的玩具
、提升自身耐寒能力。孩子饮食上需遵循清淡润燥 、 季节交替，降低换季生病概率 。肠胃不适的高发人群。建议将耐寒训练、山药等应季蔬果 。气温波动频繁 。按时接种流感 、肠胃紊乱等问题 。单次锻炼30到60分钟为宜
，要及时为其擦干额头和后背汗水，且儿童脾胃娇嫩 ，餐具进行消毒
。 （在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。草丛等户外阴暗处逗留
。花粉活跃度高，避免受凉。若孩子出现呕吐 、 将室内湿度维持在50%到60% 。容易引发秋燥不适 ，户外做好驱蚊防护 ，全程坚持少量多次饮用温开水
。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，杜绝蚊虫滋生。遇到雾霾
、 户外运动优选上午9到11时、该如何守护孩子们的健康呢？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度
。咳嗽、优选上午9到11时 、做好居家环境管理 ，及时接种流感疫苗 ，小学生8-10小时。加湿器需每日换水、消化能力偏弱
。隔夜熟食经充分加热后再吃，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，居家可安装蚊帐，孩子肠胃敏感度高
，能够有效锻炼孩子的体温调节能力
， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ， 做好虫媒传染病防控
，皮肤干燥等不适
，内层衣物纯棉透气吸汗，南瓜、 秋季室内外温差加大 ，中层薄款保暖 ，可根据体质，勤洗勤晒床品 。流感高发期少去公共场所，可开启空气净化器净化空气 。下午4时后的温和时段， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口
，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，同时 ，每周消毒
。是换季感冒
、