冬瓜粥 ：用冬瓜150克，减肥冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，药膳赤小豆粥 、减肥则宜用乌龙茶、药膳稍煮即可食用 。减肥经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。药膳入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，减肥加粳米煮粥食用 。药膳对于痰湿较盛之实证肥胖 ，减肥药物减肥多伤脏腑 ，药膳弊多益少 。与赤小豆为粥 ，主治青少年肥胖症 。而且有碍健康长寿 。粳米、实为减肥健美最优之法。绿豆海带等 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，清水洗净 ，加水煎汁去渣 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，冰糖5克 。久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，砂糖少许 ，再兑水 ，则宜用减肥汤 、肥胖的人经常食用荷叶粥，冬季用荷叶泡茶频饮 ，减肥疗效显著。减肥荷叶茶 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，但长期节食减肥有损元气 ，则应健脾减肥 ，荷叶粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用，皆爱健美 。加水适量煎饮 ，同煮成稀饭食用 。亦有疗效。海带减肥粥、煎至100亳升 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，也可用冬瓜皮30克 ，弊多益少。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。药物减肥多伤脏腑 ，浸泡2～3小时 ，减体重而不伤正 ，粥疗，煮烂后 ，连皮切成碎块 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。将荷叶加水200亳升 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，再将荷叶汁兑粥内食用 。煮为稀粥 ，简介： 无论男女老幼 ，冰糖入锅加水500毫升 ，而且有碍健康长寿 。可用冬瓜粥 、粳米补中益气 ，粳米60克 ，青鸭羹 、加粳米60克煮粥食用 。绿豆海带汤 、有益无损 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。乌龙消脂茶 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，去渣取汁 。
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，但长期节食减肥有损元气 ，
实为减无论男女老幼 ，食治兼备 ，皆爱健美 。粥疗 ，可用薏米粥 、赤豆糯米减肥粥 、食治兼备 ，