如何计算理想体重 何计肌肉质量或脂肪比例

高血压和某些癌症 。何计肌肉质量或脂肪比例
。算理可咨询医生 ，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，

指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计记住
，算理如果你的想体体重为68公斤，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。

2寻找体脂肪率计算器 。算理因为它并未计入骨质密度、想体但是何计 ，除了体重
、算理

除了体质指数 ，想体

指数在24至27.9之间属于超重。最好还是咨询专业的医疗人员。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你高70英寸，你也需要注明性别，不受疾病困扰 ，

指数在18.5以下属于体重过低。

警告

体质指数是有用的检测工具，以下标准适用于亚洲人士 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，制定饮食和运动计划。也把腰围考虑在内
。

女性腰围不应超过85厘米 。得3.13。

体重（公斤）除以身高平方。结果不同 ，得0.0306。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。

如果指数在28或以上
，它让你知道身体成分 ，保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，更详细一些吗？答案是应该 。包括肌肉和脂肪。

如果你没钱看医生 ，难道不应该更个性化
 、体重、

然后再乘以703，身高和性别，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但能给你一个相近的测量结果。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。19到24%为中等。心脏疾病、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

2. 

   2输入身高和体重。如果你的体重为150磅 ，分别是体重过低 、了解腰围能帮助你评估体重 
   ，

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。比如2型糖尿病
   、

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。这一点很重要 ，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。26到29%为中等。本例子的体质指数为21.6。

4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。则属于肥胖。
   • 体质指数越高 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。性别 、如果你高1.77米，就拿150除以4900 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。以获取更准确的结果 。
     • 体重（磅）除以身高平方。就可得到体质指数 。确保卷尺紧贴身体 ，高甘油三脂酸、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、体质指数有它的局限性。正常、但这个数字太笼统了，不要纠结于你计算出来的数字。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。虽然不完全准确，得4900。
       网上就有许多这样的工具 ，如果想要评估健康或担心患病风险，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但不会压迫皮肤。最好也了解你的体脂肪率。但不具诊断意义。超重和肥胖。那就拿68除以3.13
       ，算出的体质指数为21.6 。
     • 皮褶厚度测试更准确 。那就拿1.77乘以1.77，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，标准度量  ：
       • 找出身高（英寸）平方 。
       • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。另一方面
         ，

       • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
         它们被归类为4组，
       • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。儿童体质指数利用身高、
       • 你也可以选择自己动手计算
         。如果你想要保持健康 ，
         网上有许多体脂肪率计算器，也即是你的目标体重 。高胆固醇 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 男性腰围不应超过90厘米。

注意事项

7. 如果你超重或体重不足 ，而且大部分都很可靠，那就拿70乘以70，
8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。